很多人都想减肥，但是如何减肥才是正确的、才是健康的呢？其实大家并不是非常的了解。专家指出，减肥不能盲目，盲目的减肥不仅会让减肥的效果大打折扣，同时还会给大家的身体健康造成严重的伤害。下面小编就向大家介绍4种健康的运动瘦身的方式，希望大家能喜欢。
1、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常用跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
2、骑自行车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥瘦身功效。如果户外骑车减肥瘦身的话，建议选用山地车。
3、跑步
跑步是一种常见的减肥瘦身方式，跑步时建议慢跑而不要快跑，每天坚持半小时以上。如果会受环境较大限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥瘦身效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、坚持晚饭后快步走半个小时以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥瘦身，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
想要减肥，但是又不知道应该选择什么样的减肥方式的朋友，上面向大家介绍的4种运动减肥瘦身的方式，简单易行，大家不妨尝试一下。当然，同运动减肥是一种非常健康的瘦身方式，但是这种方法需要大家长久的坚持，“三天打鱼两天晒网”的态度不能有。
